हृदय केंद्रित दिनचर्या
- भावनात्मक संतुलन बनाए रखें, सभी परिस्थितियों में स्थिर रहना सीखें। यह हृदय समस्याओं का सबसे प्रमुख कारण है।
- विटामिन डी। सामान्य स्तर आपको आसानी से 100 साल तक ले जा सकता है। कई तरीकों से विटामिन डी हृदय समस्याओं को रोकने में सहायक होता है। स्वस्थ हृदय मांसपेशी, स्वस्थ धमनियाँ, आंतों की सफाई, मस्तिष्क को मजबूत करना – जिससे भावनात्मक संतुलन बना रहता है, संक्रमण, ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं और कैंसर से बचाव होता है। और भी कई तरीके हैं।
- सुबह पूरी तरह से आंत की सफाई।
- धूप सेंकना।
- तेल की मालिश।
- योग, चलना, खेल। कभी भी सीमा पार न करें। जिम की आवश्यकता नहीं है।
- पूरे दिन योगिक श्वसन प्रक्रिया।
- 60% फल, सब्जियाँ और सलाद। उच्च फाइबर आहार।
- शरीर की आयुर्वेदिक स्थिति के अनुसार तेल और घी का सेवन।
- पानी का सेवन – उषःपान, भोजन के 1 घंटे बाद, फिर नियमित रूप से हर घंटे। सर्दियों में गर्म पानी।
- खुश, हंसमुख मूड।
- भारतीय संस्कृति के अनुसार उपवास।
- आध्यात्मिक होना, विनम्रता, मददगार स्वभाव।
- राष्ट्र की सेवा करने के उद्देश्य से जीना।
